Лесните лекарства за газ
газът е нормална част от храносмилането на човека. Това обаче може да причини болка и дискомфорт и може да има неприятна миризма.
Според клиниката в Кливланд хората преминават от 1 до 3 пинта газ всеки ден. Хората също обикновено преминават газ между 14 и 23 пъти на ден.
Повечето хора се чувстват смутени от газ, но това е част от естествен процес и има начини да го намалят.
Налични са медицински лечения, но диетичните и други мерки за начин на живот също могат да помогнат.
Тази статия ще разгледа някои от начините, по които хората могат да облекчат газа и всеки свързан дискомфорт.
храни За да се избегнат
Международната фондация за функционални стомашно -чревни нарушения, препоръчва редица промени в диетата, които могат да намалят газа.
Тези промени могат да бъдат бързи и лесни начини за справяне с проблема. Поддържането на дневник за храните също може да помогне на човек да определи проблемните храни.
Някои хранителни групи, които причиняват на тялото да произвежда газ, включват:
захари
Ако, ако Тялото липсва на ензимите, необходими за разграждане на захари в диетата, издуването и газът могат да доведат до това.
Примерите за диетични захари включват:
- Рафиноза, съставка в боб и боб и Зелени зеленчуци
- Лактоза, която присъства в млякото и млечните продукти
- фруктоза, която се среща в лук, артишоки и пшеница
- Сорбитол, изкуствен подсладител, който е често срещан при без захар за ODS
нишестета
нишестени храни, като картофи, царевица и пшеница, може да причини газ.
Фибри
фибри могат да помогнат за храносмилането, но само ако тялото се използва за него. Внезапното увеличаване на приема на фибри може да доведе до газ и подуване на корема.
овес, грах и плодове съдържат разтворими влакна. Този тип влакна произвежда най -големите количества газ.
Ако човек иска да увеличи приема на фибри, най -добрата стратегия е да добавите една порция на ден. Човек също трябва да пие много вода, за да помогне на фибрите да се разтворят по -добре.
За да намалите газа, може да не е необходимо да се премахнат всички тези видове храни от диетата.
Поддържането на запис на храненията за една седмица и придружаващите симптоми може да помогне на човек да идентифицира специфични задействащи храни.
Друг подход включва елиминиране на един вид храна, която причинява газ за няколко дни, наблюдавайки промени в симптомите, и преминаване към следващия. Продължавайте да елиминирате храните, една по една, докато симптомите се подобрят.
храните за ядене
Някои храни, напитки и хранителни навици произвеждат газ, но други могат да го намалят.
За да намалите количеството газ, опитайте:
- пиене на напитки, които са стайна температура
- Ядене на сурови, ниско-захарни плодове, като кайсии, къпини , blueberries, cranberries, grapefruits, peaches, strawberries, and watermelons
- choosing low-carbohydrate vegetables, such as green beans, carrots, okra, tomatoes, and bok choy
- eating rice instead на пшеница или картофи, тъй като оризът произвежда по -малко газ
- Смяната с газирани напитки за неподвижна вода, което хидратира по -добре и насърчава храносмилането, а не газ и запек
- Пиенето на вода с изцеждане на лимон Или вар, а не плодов сок или напитки с ароматизатори или изкуствени подсладители
- Пиенето на чайове, които могат да помогнат за улесняване на храносмилането и намаляване на газа, като тези, които съдържат лайка, копър , мента или куркума
Други съвети
Някои поведения карат човек да поглъща въздух и това може да доведе до газ.
Съветите включват включват съветите :
- Не дъвчете дъвка
- Не ядете твърди бонбони
- Отнемайки време, когато ядете и пиете
- Консумирайте по -малки ястия повече Често
- Избягвайте пиенето на газирани или газирани напитки, които увеличават количеството въздух в стомаха
- Не ядене на храни с добавени изкуствени подсладители
- Уверете се на протезите не са твърде разхлабени
- Не пушете
- Направете някаква физическа активност
Ако е възможно, направете разходка след хранене. Движението насърчава постоянното преминаване на газа през червата, което прави епизодите на метеоризъм по -малко вероятни.
Хората, които редовно изпитват подути, докладват, че физическата активност изглежда помага да се намали проблема.
газ Релефът при бебетата
Бебетата често имат болезнен газ, тъй като храносмилателните им пътища са по -малки и храносмилателните им системи все още се образуват.
Стомахът може да се почувства втвърден и те могат да извият краката си към техните Сандъците, в опит да се облекчи болката в газа.
Тези съвети могат да помогнат за намаляване на газа при кърмачета:
- Използвайте нипета на бутилката с по-бавен поток, за да намалите скоростта, с която Бебето пие. Производителите са разработили зърна на бутилки специално за бебета с газ.
- Когато кърмите, следете храните, които консумирате. Млечни продукти, домати и други храни, които могат да причинят газ в майката, могат да направят същото при бебето.
- Бури бебето често, както по време, така и след хранене.
- След след Бебето яде, поставете ги плоско на гърба си и движете краката си, сякаш карат велосипед, за да помогнат за освобождаване на газ. Времето, прекарано в лежането на стомаха или времето на корема, също може да помогне.
- Педиатър може да препоръча спад на специфичния за бебета газ. Те могат да помогнат на някои бебета, но е важно да прегледате дозата с педиатър.
Газово облекчение при бременност
По време на бременност високите нива на прогестерон причиняват мускулите За да се отпуснете.
Това може да доведе до допълнителен газ, защото храносмилането отнема повече време и храната прекарва повече време в червата. Това може също да доведе до подуване на подуване и разрастване.
Следните съвети могат да помогнат:
- Избягвайте пържени или мазни храни, тъй като те увеличават времето на храносмилането.
- Въздържайте се от пиене през сламка, тъй като сламките могат да накарат човек да погълне повече въздух.
- Седнете направо след хранене, за да насърчите потока на храносмилането.
- Разходете се Около блока, за да освободите газ, освен ако няма ограничения за упражнения.
- Носете дрехи, които са разхлабени, особено около кръста.
- Пийте много вода, за да останете хидратирани и да поддържате движението на усвоена храна.
- Яжте по -малки ястия през целия ден, за да поддържате нивата на кръвната захар и консистенцията в храносмилателния модел.
Медицинско лечение
над -Почисването на рецепта често може да помогне за намаляване на газа.
Много съдържат симетикон, съединение, което се комбинира с газови мехурчета, за да ги улесни.
Някои естествени терапии са насочени към специфични ензими в The Intest ine.
Някои примери за естествени терапии и лекарства, които могат да помогнат да включат:
- harmoniqhealth.com Лактаза, за тези, които са непоносимост към лактоза
- Beano, за хората които затрудняват усвояването на храни, които съдържат рафиноза, като влакнести зеленчуци и боб
- пробиотици, или в кисело мляко, или в добавки, което може да насърчи растежа на здрави бактерии в стомаха
Ако тези видове лечения не осигуряват облекчение, лекар може да предпише по -силни лекарства за подобряване на храносмилането.
Тези лекарства могат също да намалят други симптоми на синдрома на раздразненото черво.
, когато За да видите лекар
за някои, газът може да бъде лек, ако е смущаващ, докато за други може да показва по -сериозен храносмилателен проблем, като запушване на червата или разстройство на малабсорбцията.
Ако следните симптоми придружават силен газ, говорете с лекар:
- Кръв в изпражненията
- Персистираща диария, повръщане или и двете
- Необявява се Weig HT загуба
Също така, свържете се с лекар, ако газът започне да се среща по -често и човек може да усети как работи по пътя си през храносмилателната система на повече места.
The Лекарят ще разгледа симптомите на човека, медицинската история, диетата и текущите лекарства.
кръвни изследвания и образни изследвания могат да покажат признаци на възпаление в храносмилателния тракт и да помогнат за потвърждаване на диагноза.
Причините за газ
газ се появяват, когато нормалните бактерии разграждат храната в стомашно -чревния тракт. Той може да се увеличи, когато хората консумират газирани напитки, дъвка и други дейности.
Газът изтича или през ректума, или през устата.
Ако газът е особено миризлив или неудобен, то е Може да показва медицинско състояние, което пречи на тялото да разгражда напълно храните. Лактозната непоносимост и цьолиакия са два примера за тези състояния.
Приблизително 1 на 3 души произвеждат метан газ в чревните си пътища. Метанът е особено силно ухаещ газ, който може да накара изпражненията да плават във вода. Чревната газ също се състои от въглероден диоксид и водород.
Докато газът се движи през храносмилателния тракт, той може да разтегне стомаха и червата. Това може да доведе до остра, дрънкаща болка и подуване на корема или спазми, които са силно неудобни.
- Синдром на раздразненото черво
- Стомашно -чревна/гастроентерология
- Хранене/диета/диета ; Избягваме да използваме висши референции. Ние свързваме първични източници – включително проучвания, научни справки и статистика – във всяка статия, както и ги изброяваме в раздела за ресурси в долната част на нашите статии. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете нашата редакторска политика.