Kimutatták, hogy rugalmasan növekednek és segítenek enyhíteni a fájdalmat
Jelenlegi súlyának 5-10 százalékos elvesztése csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Annak megállapításához, hogy túlsúlyos-e, számítsa ki testtömegindexét (BMI). Rendszeres testmozgás. Szinte minden nap próbáljon legalább 30 percet mérsékelten mozogni. Gyors séta, kertészkedés és tánc egyszerű módja annak, hogy a testmozgást beépítse a napjába. A rendszeres testmozgás javítja lipidprofilját, még akkor is, ha nem fogy. Korlátozza az alkoholtartalmú italokat. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a nők legfeljebb napi egy alkoholos italt, a férfiak pedig legfeljebb két italt igyanak naponta. Szív-egészséges étrend. Kövesse az egészséges táplálkozási tervet, amely zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat, sovány húst vagy baromfit, valamint alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket tartalmaz. Korlátozza a zsír, a koleszterin és a nátrium mennyiségét az étrendben. Dr. Lee hangsúlyozza, hogy a főzéshez használt olaj típusa nagyon fontos; válasszon egy alacsony telített zsírt, például olívaolajat, hogy javítsa lipidprofilját.
A magas koleszterinszint kockázatos, de sokat tehetsz ellene, akár férfi, akár nő. Tudja meg, mekkora a koleszterinszintje, majd orvosával együttműködve tegyen lépéseket annak érdekében, hogy elérje az ideális szintet.
Iratkozzon fel Szívegészségügyi Hírlevelünkre!
Legújabb szívegészségügy
Az új szív-egészségügyi irányelvek a hasi zsírra összpontosítanak, nem csak a testsúlyra
Az új irányelvek szerint a vastagabb derékbőség növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát még azoknál is, akiknek nincs túlsúlyuk vagy elhízottak. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. április 27
6 dolog, amit a szívbetegeknek tudniuk kell a COVID-19 vakcinákról
Találja meg a választ a védőoltás beszerzésével és az esetleges mellékhatásokkal kapcsolatos kérdéseire.
Írta: Kaitlin Sullivan 2021. április 5
Az American Heart Association hivatalossá teszi a Heart-Mind Kapcsolatot
Az AHA szerint a mentális és a szív- és érrendszeri egészséget összekapcsoló kutatások elérték a kritikus tömeget. És lehet cselekedni is.
Írta: Allison Young, 2021. március 26
A testmozgás, nem a tesztoszteronterápia, javítja az artériák egészségét középkorú és idősebb férfiakban
Annak ellenére, hogy a tesztoszteronterápia növelheti ennek a férfi nemi hormonnak a szintjét, egy új klinikai vizsgálat azt sugallja, hogy ez nem segít a belső bélés kialakításában. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. március candidol fórum 1
Az éneklő sebészek új zenét adnak ki a szív hónapjában
A duó második EP-jének célja, hogy felhívja a figyelmet, és arra ösztönözze a hallgatókat, hogy szívük egészségét helyezzék előtérbe.
Írta: Katie Williams 2021. február 26
Sok idős felnőtt szed aszpirint a szív egészségére, még akkor is, ha ez nem ajánlott
Azok a 75 év felettiek, akiknek soha nem volt szív- és érrendszeri eseményük, például szívinfarktus vagy szélütés, nem valószínű, hogy profitálnak a napi aszpirinből. De egy új. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 24
A transznemű nők az életkor előrehaladtával egyedi szívkockázatokkal küzdenek
A nemi hovatartozást megerősítő hormonkezelés idővel olyan szív- és érrendszeri kockázatokat jelent a transznemű nők számára, amelyek eltérnek a nőket fenyegető kockázatoktól. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 22
Kérdezze meg Castle Connolly legjobb orvosát: mit kell tudnia szíve egészségéről
A Castle Connolly Top Doctorként elismert haladó szívelégtelenség és transzplantációs kardiológiai szakember válaszol a szív megtartásával kapcsolatos kérdésekre. . .
2021. február 22-ig
A fiatal fekete felnőttek sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szívátültetés után
Egy új tanulmány szerint a fiatal fekete felnőttek kétszer nagyobb valószínűséggel halnak meg a beavatkozást követő egy éven belül.
Szerző: Jordan M. Davidson 2021. február 5
Artériás károsodáshoz kötődő terhességi cukorbetegség évekkel a terhesség után
Azoknál a nőknél, akiknek terhességi cukorbetegségük van a terhesség alatt, fokozott a kockázata az úgynevezett koszorúér meszesedésnek – a felhalmozódó lepedéknek. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 2"
Az ízületi merevség és fájdalom korai jelei annak, hogy Ön ízületi gyulladást tapasztalhat. A probléma pontos okának meghatározásához először egyeztetjen időpontot orvosával. Számítson arra, hogy orvosa sok kérdésére válaszol, és fel kell készülnie egy fizikális vizsgálatra, amely segít azonosítani a problémát.
Mi történik az ízületi gyulladás fizikális vizsgálata során
Miután megadta orvosának kórtörténetének részleteit, tudni fogja, hogy az ízületi fájdalom és merevség milyen tüneteit tapasztalja. Ezenkívül meg kell vizsgálnia fájó ízületét vagy ízületeit, hogy keresse az ízületi gyulladás jeleit, például:
Duzzanat Bőrpír tapintásérzékenység Fájdalom vagy fájdalom mozgás közben Csökkent mobilitás és mozgásterjedelem Bármilyen növekedés vagy rendellenesség az ízületben Az ízületek szokatlan elhelyezkedése Tünetek a test más területein, például a szemekben, a tüdőben és a bőrön
A fizikális vizsgálat magában foglalja a fájó ízületek szondázását és mozgatását. Ha a tünetek a térdében, a csípőjében vagy a bokájában jelentkeznek, az orvos fel fogja kérni, hogy felálljon, és végezzen néhány gyakorlatot, amelyek segítségével láthatja, hogy ízületei mennyire jól – vagy rosszul – működnek, és milyen jól tudja mozgatni azokat.
Az ízületi fájdalmak egyéb okai
Miután orvosa feltett néhány kérdést, és megvizsgálta és megbökte fájdalmas ízületeit, honnan fogja tudni, hogy ízületi fájdalmának és merevségének oka valóban az ízületi gyulladás?
Az ízületi gyulladás két jól ismert típusa – az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis – mellett az ízületi fájdalomnak és merevségnek más okai is lehetnek, többek között:
Vírusok, mint például a hepatitis, az Epstein-Barr vírusszindróma, az influenza és a Lyme-kór. Kanyaró, mumpsz és rubeola Köszvény, a húgysav felhalmozódása által okozott ízületi gyulladás. ízületi lupus bárányhimlő ízületi sérülés vagy törés Tendinitis, íngyulladás, ízületi túlterheléses sérülés
Osteoarthritis diagnózis felállítása
Bár az ízületi fájdalomnak és merevségnek számos oka van, a pontos ok meghatározása az Ön konkrét tüneteitől függ. A következőkben különbözik az osteoarthritis – az ízületi gyulladás, amelyben az ízületek közötti porcok kopni kezdenek – az ízületi fájdalom egyéb okaitól:
Ízületi fájdalom, amely a nap folyamán erősödik. Ízületi fájdalom, amely ülő mozgás vagy az ízület túlzott igénybevétele után jelentkezik Fájdalom vagy nehézség a járás, az állás vagy a lépcsőzés során SántításGyenge testtartás
A rheumatoid arthritis diagnózisának felállítása
A rheumatoid arthritis egy autoimmun betegség, amely az egész testet érinti, sokkal többet, mint az ízületeket. A rheumatoid arthritist gyakran kísérik:
Fáradtság, gyengeség és esetleg alacsony láz Izomfájdalom Fájdalom először reggel, vagy túl sokáig egy helyben ülve Depresszió, fogyás és étvágycsökkenés. Ízületi fájdalom a test mindkét oldalán – például mindkét kézben vagy a hüvelykujjban
Az egyszerű ízületi fájdalmat, kivéve ezeket az egyéb ízületi gyulladásos tüneteket, valószínűleg nem az ízületi gyulladás okozza; Valószínűleg valami más tettes a fájdalom forrása. De ha ezek a tünetek és ízületi fájdalom jelentkeznek, valószínűbb az ízületi gyulladás diagnózisa.
Orvosa azt fogja használni, amit érez, észrevesz, és amit elmond neki, hogy eldöntse, valószínűleg az ízületi gyulladás okozza-e a tüneteit, és hogy kell-e további diagnosztikai vizsgálatokat végezni az ízületi gyulladás diagnózisának megerősítésére.
Nincs gyors és egyszerű módja az ízületi gyulladás diagnosztizálásának. Sok beszélgetésre, az ízületek vizsgálatára és diagnosztikai vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, mit akarnak elmondani a tünetei.
Iratkozzon fel a krónikus fájdalom hírlevelére!
A legújabb az ízületi gyulladásban
Az aktivista harcok a spondyloarthritisért felvilágosító hónap
A spondyloarthritis 3,2 millió amerikait érint, de sokan még soha nem hallottak róla. Charis Hill szeretne ezen változtatni.
Írta: Beth Levine 2021. április 9
Az ízületi gyulladás világnapja október 12
Az ízületi gyulladás világszerte körülbelül 350 millió embert érint, köztük közel 40 millió embert az Egyesült Államokban.
Írta: Michael Dolan 2020. október 9
Spondyloarthritis: áttekintés
A betegségek e kategóriája a diagnózisok széles skáláját fedi le, de az összes állapotnak van néhány közös tulajdonsága.
Írta: Quinn Phillips 2020. május 6
Az ízületi gyulladások kezelésére szolgáló zselé zöld utat kap a vény nélkül kapható árusításhoz
A nem vényköteles Voltaren FDA jóváhagyása kiterjesztheti a gyógyszerhez való hozzáférést, és pénzt takaríthat meg.
Írta: Don Rauf 2020. február 26
10 figyelendő arthritises blog
Egy szexuális oktató, egy főiskolai fiatal és egy kommunikációs szakértő által írt blogok segítenek pozitívnak maradni, miközben ízületi körülmények között élsz.
Írta: Katie Robinson, 2019. december 20
Kell-e CBD-t szednie az ízületi gyulladásra? Egy új útmutató segít a döntésben
Az Arthritis Foundation új útmutatója a CBD használatáról óvatosságra és a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások tudatosítására ösztönöz.
Írta: Meryl Davids Landau 2019. szeptember 26
A szakértők frissítik az axiális spondyloarthritis kezelési irányelveit, a gyulladásos ízületi gyulladás egyik típusát
A spondylitis ankylopoetica és a nem radiográfiás axiális spondyloarthritis kezelésére vonatkozó ajánlások új biológiai szerekre, képalkotó eljárásokra és a . . .
Írta: Don Rauf 2019. augusztus 29
Hogyan segíthet a fájó kezén
2017. november 14-ig
Az almaecet és a méz enyhíti az ízületi gyulladást?
2017. november 14-ig
Ízületi gyulladás elleni szerek: 10 étel, amely segít és árt
2017. november 14-ig"
Ha szisztémás lupusban szenved, az egyik legjobb dolog, amit a betegség kezelésében tehet, ha a lehető legtestesebbé válik.
Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás csökkentheti a szívbetegségek kockázatát lupusban szenvedő betegeknél, és előnyös az oszteoporózis kockázatának csökkentésében is.
A gyakorlatok segíthetnek a fáradtság és a fájdalom kezelésében, valamint a lupuszban szenvedők általános életminőségének javításában.
Hogyan segít a testmozgás a lupusz betegeknek?
Íme néhány módszer, amellyel a testmozgás előnyös lehet a lupuszban szenvedők számára:
Fáradtság. "A fizikai aktivitás segít megelőzni a fáradtságot, amely a lupus egyik fő tünete," – mondja Amita Bishnoi, MD, reumatológus, aki a detroiti Henry Ford Kórházban kezeli a lupuszos betegeket. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a lupusos betegek, akik aerob edzésprogramban vesznek részt, képesek csökkenteni fáradtságukat, és több energiájuk van a nap folyamán. Szív- és érrendszeri előnyök. A szívbetegség a vezető halálok a lupuszban szenvedők körében. Ha Ön lupuszban szenved, akkor fennáll a kockázata annak, hogy akár 20 évvel hamarabb kap szívbetegséget, mint az átlagos lakosság. A rendszeres testmozgás, különösen az aerob gyakorlatok, például a gyaloglás vagy a kerékpározás, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Elhízottság. Az elhízás gyakori probléma a lupuszban szenvedőknél. Az elhízás fokozhatja a fájdalmat, jobban megterhelheti a gyulladt ízületeket, növelheti a szívbetegségek kockázatát, és súlyosbíthatja a fáradtságot. Csontritkulás. A lupuszban szenvedő nők különösen ki vannak téve a csontritkulásnak. A jelentések szerint ezeknél a betegeknél a csonttömeg elvesztése eléri a 46 százalékot. A súlyzós testmozgás fontos része a csontritkulás megelőzésének. Alvási zavarok. A lupuszban szenvedőknek több alvásproblémája van, mint az általános lakosságnak. Ez növelheti a lupus fáradtságát és a stresszt. Számos tanulmány kimutatta, hogy az aerob edzés az egyik legjobb módja az alvás javításának. Életminőség. Mivel a lupus egy krónikus és kiszámíthatatlan betegség, stresszt és szorongást okozhat. Azt találták, hogy az aerob testmozgás csökkenti a lupusban szenvedő emberek depresszióját és javítja általános közérzetüket.
Milyen gyakorlatok működnek a legjobban?
Az izomerősítésre és az állóképesség javítására összpontosító gyakorlatok a legjobbak. Néhány példa az úszás, a séta, az alacsony terhelésű aerobik és a kerékpározás," tanácsolja Dr. Bishnoi.
Izom edzés. Az izomerősítő gyakorlatok közé tartoznak az izometrikus gyakorlatok, amelyek során mozgás nélkül összehúzzák az izmokat, és az izotóniás gyakorlatok, amelyekben mozgás is szerepel, például a súlyzós edzéseknél. Legyen rugalmas. A hajlékonysági gyakorlatok fontosak az ízületek teljes mozgástartományának fenntartásában. Az izmokat nyújtó és rugalmasságot növelő gyakorlatok közé tartozik a Pilates és a jóga. Mozgásterápiák. Ezek a gyakorlatok a fizikai mozgást és az elme megnyugtatására szolgáló technikákat kombinálják. Kimutatták, hogy rugalmasan növekednek és segítenek enyhíteni a fájdalmat. Ide sorolható a jóga, valamint a tai chi és a qigong is. Aerob gyakorlat. Ezek olyan tevékenységek, amelyek növelik a pulzusszámot és segítik az állóképességet. Ahhoz, hogy az aerob edzés jót tegyen a szívének, legalább heti háromszor 30-50 percet szeretne mozogni.
Az edzéssel kapcsolatos kockázatok elkerülése
Minden lupuszban szenvedő személy különböző szintű edzési képességekkel rendelkezik. "Az is helyénvaló lehet, ha nem biztos abban, hogy milyen típusú gyakorlat a legmegfelelőbb az Ön számára, hogy fontolja meg egy fizikoterapeutával való konzultációt," mondja Bishnoi.
Egy másik lehetőség a szervezett edzésprogramon való részvétel. Ez jó módja lehet a szocializációnak, aktívvá válni a kezelésben, valamint támogatást és bátorítást kapni. Azok, akik csoportosan sportolnak, gyakran jobb eredményeket látnak, és tovább maradnak edzésprogramjuk mellett.
Az Ön számára biztonságos testmozgás szintje megváltozhat, ha a lupusz tünetei aktívabbá válnak. Ha a lupusz tünetei fellángolnak, előfordulhat, hogy csökkentenie kell vagy le kell állítania edzési tevékenységét, hogy megelőzze a gyulladt ízületek és izmok károsodását, és elkerülje a fáradtságot. Bár az edzés segíthet megelőzni a fáradtságot, a túl sok testmozgás kiválthatja a lupus fellángolását. Meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt, és kerülnie kell magát túlságosan. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megtudja, milyen szintű edzés a legmegfelelőbb az Ön számára.
Iratkozzon fel Rheumatoid Arthritis hírlevelünkre!
A legújabb a Lupusban
12 dolog, amit a lupuszban szenvedőknek tudniuk kell a COVID-19 vakcináról
Mikor lesz elérhető a vakcina a lupuszban szenvedők számára, útmutatás a gyógyszerek beadása előtti késleltetéséhez stb.
Írta: Sari Harrar 2021. április 30
Az új adatok eltéréseket tárnak fel a lupusz arányában, különösen a BIPOC nők esetében
A kutatás azt is jelzi, hogy a lupust a ritka betegségek közé kell sorolni, ez a változás kihat a jobb kutatási erőfeszítésekre.
Írta: Carmen Chai 2021. január 26
Hogyan lehet azonosítani a lupusz kiütést és az állapot egyéb bőrtüneteit
Ez az autoimmun betegség hatással lehet a bőrre, a körmökre és a hajra. Íme, mire kell figyelni és hogyan kell kezelni.
Becky Upham 2020. július 24
Beszélő lupus: A tünetek, szövődmények, tesztek, kezelések és egyebek leírására használt kifejezések szójegyzéke
Útmutató azokhoz a kifejezésekhez, amelyeket ismernie kell ahhoz, hogy megértse, hogyan lehet a legjobban kezelni a lupust és a vele járó feltételeket.
Becky Upham 2020. június 26
Amit a COVID-19-ről tudnia kell, ha lupusza van
11 GYIK arról, hogy a lupus miért növeli a fertőzések és a COVID-19 súlyosabb szövődményeinek kockázatát, mit kell tudni a hidroxiklorokinról, függetlenül attól, hogy az. . .
Szerző: Sari Harrar 2020. június 23
A tanulmány szerint az időjárás változásai, a környezet valóban hatással lehet a lupusz tüneteire
Az új kutatás szerint az olyan tényezők, mint a hőmérséklet, az ózonkoncentráció és a szél a szervspecifikus tünetek több fellángolásával jártak együtt. . . .
Írta: Katherine Lee 2019. november 11
5 dolog, amit Selena Gomez lupusz elleni harca megtanított nekünk az autoimmun betegségről
Az énekesnő beszélt az állapot lelki és fizikai mellékhatásairól.